Exercice de Cohérence Cardiaque

Connaissez-vous la cohérence cardiaque ?

Nos états émotionnels peuvent influencer les battements de notre cœur, créant ainsi une synchronisation entre les émotions ressenties et les impulsions électriques qui orchestrent notre rythme cardiaque.

La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation consistant à harmoniser les battements cardiaques avec la respiration, favorisant ainsi un rythme cardiaque régulier. Cette pratique vise à établir un équilibre entre le système nerveux sympathique (lié au stress et à l'excitation) et le système nerveux parasympathique (associé à la détente et à la récupération).

Pour la pratiquer, suivez le principe du « 365 » : 3 séances par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Inspirez pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes.

Les bénéfices attendus :

- Régulation du rythme cardiaque

- Réduction de la charge de stress et d’anxiété

- Amélioration de la concentration